Permítete sentir

¡Hola de nuevo amigas y amigos! Esta semana quiero abordar un tema especial, las emociones y el papel que juegan en la vida cotidiana.

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Las emociones son los procesos mentales que constituyen el combustible motivacional de nuestras acciones, llevándonos a querer lograr ciertas cosas y a evitar otras. Son fundamentales en la experiencia humana de cualquier persona debido a que explican gran parte de lo que somos y de lo que hacemos como seres humanos, sin embargo, si no aprendemos a gestionarlas y a expresarlas de forma adecuada pueden ocasionarnos problemas.

A lo largo de la vida, nos tocará pasar por diferentes momentos y estados emocionales, por lo que es de gran importancia cuidar de nuestras emociones. Comprender y regular las emociones es imprescindible para la salud mental y el éxito de la vida.

Todas las emociones están ligadas de una forma u otra al placer y al displacer, lo cual nos permite aprender sobre que es lo que funciona y lo que no funciona para vivir lo mejor posible y adaptarnos a nuestro entorno. Es por ello que la principal distinción a tener en cuenta es la que nos lleva a diferenciar entre emociones positivas y emociones negativas en función de su contribución al bienestar o al malestar. Las primeras son aquellas que nos hacen sentir bien, motivan el comportamiento social y refuerzan las relaciones, mientras que las segundas son aquellas que nos hacen sentir mal y preparan al cuerpo para actuar ante una amenaza. 

Todas las emociones son válidas. No existen emociones buenas o malas, cada una cumple su función.

Para aprender a controlar las emociones nuestra mejor aliada es la inteligencia emocional. Cuando hablamos de inteligencia emocional nos referimos a la capacidad de identificar y gestionar las propias emociones así como las de los demás. Es fundamental prestarle la atención adecuada a nuestro cuerpo y pensamientos para así poder identificar las emociones y proceder a gestionarlas. Hay que permitir sentir cualquier tipo de emoción, pero no dejar que nos dominen.

Material complementario

A continuación, os dejo una maravillosa guía que os permitirá profundizar sobre la temática de las emociones: Las emociones: Comprenderlas para vivirlas mejor

Bibliografía

Psicólogos, A. (2022, 6 julio). Emociones: qué son, en qué consisten, tipos y características. Avance Psicólogos Madrid. https://www.avancepsicologos.com/que-son-emociones/